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内容简介：本书共5章，第1章介绍人体主要的肌肉和骨骼，以及什么是拉伸、为什么需要拉伸、拉伸适合的人群、拉伸的注意事项、拉伸的方法等基础知识。第2章针对身体的重要部位(颈肩、上半身、腰部、腿部)基础拉伸动作进行讲解。第3章对全身各部位精准拉伸进一步解说。第4章针对日常生活中常见的各种“小毛病”进行精准拉伸练习。第5章是组合拉伸操。