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内容简介：本挂图面向有学习无器械训练动作需求的健身新手和爱好者, 帮助他们掌握基础知识和训练动作, 精准健身。挂图可分为两部分内容, 第一部分为理论部分, 为读者讲解无器械训练要素; 第二部分为训练部分, 为读者详解针对肩臂、胸背、核心、臀腿和全身的训练动作。针对每个动作, 本挂图提供了解剖图解、真人演示图、动作要点和在线观看的视频, 帮助读者快速掌握动作要点。