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内容简介：本书提供了针对小腿、腘绳肌和髋伸肌、髋屈肌和股四头肌、臀肌、内收肌、脊柱、上肢和肩部这几个身体区域的普拉提床拉伸练习，以及以分腿姿势进行的普拉提床拉伸练习，这些练习由作者基于多年的普拉提研究和实践经验总结而来，既包括经典练习的变式，也包括创新练习。针对每个练习，提供了图文讲解、适用人群、弹簧强度、目标肌肉、注意事项等信息。