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内容简介：本书是一本全面的健身房使用手册, 由体育专业人士写作, 系统讲解了健身房训练的方方面面, 从健身的目的、健身房和教练的选择、健身房礼仪、新手常见的问题、自我测试与评估到常见健身房器械的使用、热身与拉伸以及适合不同水平人群的健身计划等, 可以有效地帮助读者有针对性地进行健身房训练, 全面提升身体素质, 是一本可以随时翻阅的健身工具书。