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内容简介：本书共6章。第1章“常识篇”从我国居民身高现状入手，讲解了身高增长的机制和身高预测模型，以及遗传、运动、睡眠、营养等因素等影响因素在身高生长中的作用；第2章“睡眠篇”阐述了睡眠与身高增长的密切关系，并根据不同年龄段的特点，提供对应的科学睡眠的建议和提升睡眠质量的方法；第3章“营养篇”阐述了营养对身高增长的重要性，并提供了合理的饮食方案和营养补充建议；第4章“运动篇”探讨了运动对身高增长的作用机制，并针对不同年龄段提供个性化的运动建议与训练计划；第5章“拉伸篇”介绍了拉伸对增高的益处及有效的拉伸方法；第6章为“计划篇”，针对不同年龄段儿童和青少年的生长特点制订了相应的训练计划。