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内容简介：本书首先介绍了速度系统的基本概念, 随后讲解了多种热身方式以预防运动损伤。在速度训练方面, 本书先后介绍了力量性训练、加速训练、最大速度训练、多向速度训练和灵敏性训练等训练方法。此外, 本书为教练员、运动员和体育爱好者提供了完备的训练方案, 以及提升运动表现的训练技巧, 是一本不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。