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内容简介：本书分为三大部分，分别是基础构建(了解运动员的能力和准备程度、促进心理健康、优化运动效率、培养躯干的力量和协调性、监测体能和运动表现等)，培养运动能力(力量训练、速度训练、跳跃和落地训练、敏捷性训练、无氧爆发力训练、有氧爆发力训练等)，提升和维持运动表现(计划编制、赛季前、赛季内、热身和放松、受伤运动员的恢复训练等)。