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内容简介：本书共分为四章, 第 一章介绍了中老年人为什么要进行力量练习, 进行力量练习对身体有哪些好处; 第 二章阐释中老年人进行力量练习的原则, 并告诉他们如何选择力量练习器械; 第三章以真人示范、分步骤图解的方式讲解适合中老年人的力量练习动作, 这些力量练习动作按身体部位进行划分, 并提供了进阶和退阶动作, 方便中老年人根据自己的身体情况选择练习动作; 第四章针对中老年人的身体特点, 科普补充营养的知识; 附录部分提供了解决身体各种不适的力量练习方案。