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内容简介：本书共5部分：第1部分介绍了臀肌训练对于形体塑造、健康保持、力量强化及运动表现提升的重要性；第2部分介绍了臀肌的结构和功能，并对臀肌力量及塑形训练的机制进行了讲解；第3部分和第4部分对如何针对力量强化、塑形及运动表现提升等不同训练需求，制订周期性训练计划进行了阐释；第5部分采用真人分步骤演示的方式，对不同类型的臀肌训练动作的执行步骤、注意事项、动作要点及进阶动作进行了讲解。