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内容简介：本书尝试教会人们在理解精神痛苦的本质的基础上, 用“精准对话”缓解自己精神上的痛苦、关系中的痛苦, 共包含三个部分: 第一部分“揭开精神痛苦的密码”, 帮助你从心理学角度理解痛苦的来源; 第二部分“自我调节的有效工具”, 解答什么是“共情式对话”以及对话的难点; 第三部分“开启自我调节之旅”, 揭开对话中蕴含的心理学密码, 帮助读者通过“共情式对话”更精准地理解自我和他人, 给痛苦一个有效的出口, 让人们的情绪更加良好, 生活更加平顺。