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内容简介：本书以“至少今天不内耗”为核心主题，通过心理地图展示整体“治愈路径”，引导读者建立积极期待。开头会提出“心理地图”，先帮助读者寻找内耗的根本原因。第二章开始，分章节聚焦于解析无效心理模式、情感保护、人际关系、勇敢面对等问题。每一章以故事、原理和方法为结构，帮助读者理解并应对内耗问题。