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内容简介：本书以“认识焦虑应对焦虑预防焦虑”为逻辑主线，构建了一套系统性的身心调节方案。第一部分从焦虑的本质出发，结合心理学与神经科学的知识，揭开焦虑的面纱；第二部分引导读者通过身体和心理两个层面应对焦虑，构建不焦虑的“免疫系统”；第三部分教读者如何构建长期有效的反焦虑的生活方式。本书的内容以科学为基石，以实践为路径，为读者提供了直接、有效、可操作的应对焦虑的方案。如果你经常感到焦虑，希望了解焦虑的本质，并且需要科学、可操作的方法缓解焦虑，本书将成为你走出焦虑迷雾、重获生活掌控感的实用指南。