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内容简介：本书围绕“识别愤怒信号—化解无效怒火—善用原则性愤怒”三大维度，提炼出“6秒停顿法”“诉求可视化”“以我为主语沟通”等数十种易操作技巧，帮助读者在职场冲突、家庭矛盾等场景中，将情绪转化为解决问题的行动力。本书不仅是一本情绪管理指南，更是一份关于自我认知与人生选择的启示录。它适合每一位在压力中挣扎的现代人，尤其是渴望摆脱情绪内耗、建立健康关系、释放创造潜能的读者。