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内容简介：本书内容全面的自助手册将最新的CBT研究成果提炼成一本简单易用的指南，让读者从翻开本书阅读开始就能感觉更好。本书提供了一些行之有效的技能，可以帮助读者建立复原力，有效应对生活中的挑战，克服困难的想法和感受，并改善其的整体健康状况。通过练习本书中列出的每项技能，读者将建立起自己的心理健康工具包，在最需要的时候加以利用。