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内容简介：本书汇集75个全面实用的三部分练习：基础的冥想练习；每日练习；化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等，方便你随时随地根据自己的需要进行练习，练习的难度循序渐进，旨在能帮助你更好地养成冥想练习的习惯，规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量——全然地活在当下：安住身心清晰地看见：培育一种觉察的智慧放下评判：接纳此刻头脑中任何的想法，不内耗保持平静：平和也是一种力量，帮助你建立内在的复原力，学会应对困难情绪允许一切发生：允许即是爱，为情绪留出更多的空间培养初学者的心：保持好奇心，对新的可能性保持开放保持耐心：成长需要时间温柔善待、认可、赞美和关爱自己。