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内容简介：本书是一本针对腰背疼痛人群的日常修复指南。肩颈、胸椎、腰部等部位的慢性疼痛，与生活方式息息相关，也可能由不恰当的运动练习引起。本书作者专注于躯干核心运动研究，书中既有对脊柱生物力学的讲解，日常生活姿势的分析，又提供了针对背部疼痛的有效解决方案。书中的练习方法非常简单，每个人都可以自己在家完成。读者可以了解如何在生活中保持正确的姿势，维护脊柱健康；在发生背部伤痛时，如何在安全的情况下进行康复练习；理解脊柱运动原理，锻炼核心肌群，防止疼痛复发。