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内容简介：本书内容分为三个部分。第一部分介绍什么是胰岛素抵抗, 以及为什么它很重要。详述了胰岛素抵抗与心脏、大脑、神经、生殖系统、癌症、衰老、皮肤、肌肉骨骼、肠胃、肾脏、肥胖的关系。第二部分介绍了胰岛素抵抗产生的原因。从年龄、基因、激素、肥胖、炎症、生活方式等各方面, 详述人们产生胰岛素的根源。第三部分提供了解决胰岛素抵抗的有效方案。从运动、饮食、生活方式、药物补充剂等多方面入手, 全方面地详细介绍了如何挑选适合自己的运动时间、运动强度与运动方式 ; 如何进行恰当的断食与碳水化合物限制, 以及如何挑选蛋白质 ; 怎样更有效地休息与睡眠等问题。