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内容简介：本书首先介绍力量训练在抵抗衰老、保持健康方面发挥的重要作用，以及力量训练的重要原则；接着阐释MSTF训练的原理和步骤；然后讲解如何进行MSTF训练，包括如何在正念引导下进入有助于更好完成训练的状态、如何提升MSTF训练的效率，以及如何使用训练器、自重和阻力带进行MSTF练习；最后通过4位MSTF训练实践者的分享，展现MSTF训练如何帮助训练者达成目标。