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内容简介：本书源自艾扬格大师给初学者编撰的练习大纲，旨在为参加拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院入门课程的学生提供一种实用的指引。通常，初学者尝试开始自己练习时，会把课堂上学过的东西抛在脑后，他们不确定从何开始，感到迷惑。这本书将会作为居家练习的指引，对课堂上的学习内容加以辅助。这本书起到唤醒学生记忆的作用，使他们在练习体式时发挥自身在运动中产生的智能，并以这样的方式学习体式。每一个上进者，在开始阶段，需要明确他或她要做的事是什么。这本书指导学生如何去练习，它给出了自我研习的直接方法，把意志力引到正确的方向。如此，练习者，尤其是对那些在瑜伽道路上刚开始受训的学生，便能获得持续练习的洞察力。