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内容简介：在当今日益不确定的世界中，感到焦虑、害怕、悲伤、孤独、愤怒、担心或绝望是很自然的。每个人有时都会经历强烈的情绪。这是正常的。但是当痛苦太强烈和太持久时，就该做出改变了。 CBT被广泛认为是心理治疗焦虑和抑郁的黄金标准。基于经典的自助策略，这本指南提供了精炼的 CBT 技能，可以随时使用来应对导致焦虑和抑郁的消极思维，平衡情绪，并让人行动起来做让自己感觉好的活动。最重要的是，您将了解您的想法如何影响您的情绪，以及如何通过改变您的想法真正地改变您的生活！全书通俗易读地展现了控制焦虑和抑郁的有效疗法，非常适合来访者和读者反复阅读。