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内容简介：本书作者在书中揭示了四种不健康的、阻碍你的想法：僵化教条的绝对需求，戏剧化夸大事实，低耐挫力，贬低自我、他人以及全世界；然后，他又展示了如何用四种健康信念替代前者：可以灵活变通的选择，反糟糕化的洞察力，高耐挫力，无条件接纳。在6周之内。是的，你没看错：6周就有了一个新的你。丹尼尔将帮助你确定一个具体的个人挑战，然后重新规划你如何应对它，让你变得更平静、更快乐。如果你正与压力、焦虑、抑郁、愤怒或自我怀疑作斗争，如果你想要改善与家人、同事、同伴的关系，或者更重要的，想要改善与自己的关系，这种方法尤其有用。当你从让你崩溃的想法中解放出来，你看待任何事情的方式都会不同，从此你可以坚定地使自己拒绝对任何事情产生痛苦——是的，任何事情。