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内容简介：教师工作负担过重已成为制约中国义务教育高质量发展的重要瓶颈之一。科学调控教师工作负担，是落实立德树人根本任务的内在要求，也是本书的核心关切。本书从宏观制度与微观实践双重视角出发，既系统剖析教师的工作-家庭冲突与时间分配问题，又细致刻画教师一日与一周的真实负担样态。通过探讨负担的构成要素与类型特征，构建了可操作的分析监测框架，整合国内外实践智慧，提出多维度优化路径。本书主张以“减负增效”为核心，推动教师回归育人主业，通过效能提升与质量进阶，实现教师减负的根本价值追求。